Что бы получить все необходимые организму минералы и витамины надо жрать как свинья — это один из вариантов, но он не годится для современного человека который ведет малоподвижный образ жизни. потому жрем не много хорошей рафинированной хаванины и употребляем комплексные витаминоминеральные препараты. Есть конечно вариант жарать как свинья и потом потеть как свинья на тренажерах ускоряя свой метаболизм — но нафига это упало — платить за избыток корма, да еще потом потея платить за тренажерку )). Лучше меньше жрать, но хорошей качественной еды(заместо полкило российского сыра возьмите 100 грамм хорошей моцарелы, заместо 1-2кг кабанятины жирной возьмите вырезку меньше кг хорошей взрослой говядины, заместо ведра карасей взять хороший кусок лососятины ), а необходимые витамины и минералы поставлять в организм пилюльками. Естественно побольше двигатся — ходить, немного бега или велик, но без жести .

И да на витаминки меня подсадили наши фармокорпорации еще с совковых времен, сейчас слава Богу есть широчайший выбор комплексных препаратов, а не только витамин С и ревит ))